Bezmaksas piegāde pakomātā: Baltijā no 49 € • Somijā no 79 € • Tikai precēm par parasto cenu.
Skaistums un pārliecība
Pārliecība sākas ar personīgajām robežām
Tu drīksti šaubīties
Pārliecība neprasa uzreiz zināt visas savas vēlmes. Pieraksti, kas tev ir patīkams, nevēlams vai vēl neskaidrs. Dari to sev, nevis cita cilvēka vērtējumam.
Pietiek ar vienkāršām frāzēm
Man labāk patiktu citādi, tagad ne un parunāsim ir pietiekami. Atteikumam nevajag sarežģītu pamatojumu. Droša saziņa ļauj apstāties, nebaidoties no izsmiekla vai soda.
Ķermenim nav jābūt perfektam
Salīdzinājumi ar apstrādātiem attēliem var palielināt nedrošību. Pievērsies komfortam un drošības sajūtai. Izvēlies apgaismojumu un apģērbu pēc savām vēlmēm, nevis citu gaidām.
Atbalsts paplašina izvēli
Nepiespied sevi pieredzei, lai pierādītu pārliecību. Ja kauns vai trauksme traucē ikdienai, kvalificēts psiholoģisks atbalsts var palīdzēt atgūt izvēles brīvību.
Sāc ar vienu nelielu izvēli
Nav uzreiz jājūtas drosmīgi vai jārunā ideāli. Izvēlies situāciju, kur gribi skaidrāk pateikt vēlmi: tikšanās laiku, ērtu apģērbu vai sarunas beigšanu. Īsa atbilde var būt pietiekama. Praksei nav jākļūst par jaunu eksāmenu. Mērķis nav vienmēr aizstāvēt nostāju bez satraukuma, bet pamanīt vajadzības un izteikt tās sev pieejamā veidā. Arī kluss un vienkāršs teikums var būt skaidrs.
Robeža neprasa garu aizstāvību
«Man neērti», «es nevēlos» un «apstāsimies» neprasa garu pamatojumu. Vari paskaidrot, ja pati gribi, bet tas nav atteikuma ievērošanas nosacījums. Attiecībās noder pārrunāt, kā šos vārdus mierīgi pieņemt. Nepiekrīti tikai pauzes vai neveiklības novēršanai. Cilvēkiem var būt dažādas sajūtas, tomēr katrs atbild par savu rīcību un ievēro otra robežas. Neērtai sarunai nav obligāti jābeidzas ar piekāpšanos.
Izvēlies brīvākai sajūtai piemērotus apstākļus
Pārliecību var ietekmēt steiga, neērts apģērbs un privātuma trūkums, ne tikai izskata domas. Padomā, ko mainīt: laiku, gaismu, vietu vai mierīgu aiziešanas iespēju. Tie ir praktiski apstākļi, ne otra reakcijas vadīšanas rīki. Spiedošu vai uzmanību prasošu apģērbu nomaini pret ērtāku. Nav jāizveido ideāls tēls, lai pelnītu mierīgu saziņu un cieņpilnu attieksmi.
Atpazīsti spiedienu
Ja atteikumu sagaida ar izsmieklu, sodīšanu, draudiem vai atkārtotu pierunāšanu, problēma nav tikai nepietiekama pārliecība. Padomā, kam vari droši pastāstīt un kādu atbalstu saņemt. Netrenē spēju paciest sliktu izturēšanos. Mierīgākās attiecībās var pārrunāt pārpratumu un jaunas vienošanās. Pārliecība nenozīmē šaubu neesamību: tā ietver iespēju mainīt lēmumu un izvēlēties apstākļus, kuros tavus vārdus ņem nopietni.