Nemokamas pristatymas į paštomatą: Baltijos šalyse nuo 49 € • Suomijoje nuo 79 € • Tik įprastos kainos prekėms.
Santykiai
Intymumas ir pasitikėjimas santykiuose
Atviras bendravimas yra kiekvienų santykių pagrindas. Kaip patogiai ir sąžiningai kalbėti su partneriu apie savo norus ir ribas?
Į ką atkreipti dėmesį
Pasitikėjimą kuria maži, nuoseklūs veiksmai. Paklauskite, kaip partneris jaučiasi, ir išklausykite atsakymą. Kalbėkite be kaltinimų. Jei reikia pertraukos, sutarkite, kada grįšite prie pokalbio. Asmeninė erdvė lieka svarbi; telefono tikrinimas neįrodo rūpesčio.
Mažas klausimas
Paklauskite, kas šiandien pradžiugino ar nuvargino partnerį. Neskubėkite siūlyti sprendimo. Išsiaiškinkite, ar jis nori patarimo, ar būti išklausytas.
Konkreti situacija
Pasakykite, ką jautėte pasikeitus bendram planui, užuot teigę, kad kitam nerūpi. Leiskite jam paaiškinti savo patirtį.
Asmeninė erdvė
Draugai, pomėgiai ir privatūs pokalbiai gali likti individualūs. Susitarkite dėl abiem patogaus gyvenimo, nereikalaudami slaptažodžių ir įrodymų.
Sunkus pokalbis
Jei pavargote ar susijaudinote, padarykite pertrauką ir sutarkite dėl tęsinio. Pasikartojant sunkumams porų konsultantas gali padėti kalbėtis.
Susitarkite dėl tinkamo laiko
Asmeninis pokalbis lengvesnis, kai nė vienas neskuba ir abu gali klausytis. Pirmiausia paklausk, ar kitam dabar pakanka jėgų aptarti temą. Jei reikia, susitarkite trumpai pasikalbėti vėliau, o ne prieš pat išeinant iš namų ar ginčo metu. Pasirinkite vieną klausimą, ne visų susikaupusių priekaištų sąrašą. Apibūdink pastebėjimą ir savo poreikį: noras daugiau ramaus laiko kartu aiškesnis nei spėlionės apie partnerio motyvus. Jei reikia pertraukos, susitarkite, kada grįšite prie pokalbio, kad pauzė nevirstų neapibrėžta tyla.
Pastebėkite nedidelius pokyčius
Pasitikėjimą palaiko pasikartojantys veiksmai: laikymasis susitarimo, pagarba atsisakymui ir asmeninei erdvei. Po pokalbio pasirinkite vieną įgyvendinamą pokytį ateinančiai savaitei ir vėliau aptarkite, ar jis padėjo abiem. Nepaverskite to egzaminu su teisingu atsakymu. Norai gali keistis, o ankstesnis sutikimas nepakeičia dabartinio. Jei žmogus bijo partnerio reakcijos, spaudimas nesukurs atvirumo. Esant grasinimams ar kontroliuojančiam elgesiui, saugi pagalba svarbesnė už dar vieną poros bendravimo pratimą.