Fri frakt till paketautomat: Baltikum från 49 € • Finland från 79 € • Endast för varor till ordinarie pris.
Sexuell hälsa
Sömn och intimt välbefinnande: vila först
Lyssna på tröttheten
Efter en lång dag kan du behöva sömn i stället för intimitet. Det betyder inte automatiskt att du avvisar din partner. Vila är ett eget behov. Prata om kvällens möjligheter innan någon är helt utmattad.
Skapa ett lugnt sovrum
Mörker, tystnad och behaglig temperatur hjälper dig att vila. Minska jobbsamtal och telefonanvändning före läggdags. Om era vanor skiljer sig, kom överens om lampor, väckningar och tysta tider i stället för att förutsätta samma rytm.
Håll rutinen enkel
Försök stiga upp ungefär samma tid och avsätt en lugn stund före läggdags. Sent koffein och alkohol kan störa sömnen. Närhet behöver inte sparas till dagens tröttaste stund, men avsatt tid skapar ingen skyldighet till sex.
När du bör söka hjälp
Sex är ingen behandling mot sömnlöshet och garanterar inte god sömn. Kontakta vården om problemen fortsätter eller påverkar vardagen. Anteckningar om sömntider och mående hjälper bedömningen. En partner behöver inte lösa alla sömnproblem.