Tasuta tarne pakiautomaati: Baltikumis alates 49 € • Soome alates 79 € • Ainult tavahinnaga toodetele.
Ilu ja enesekindlus
Enesekindlus algab isiklikest piiridest
Sa ei pea kõike teadma
Võid kahelda ja meelt muuta. Pane enda jaoks kirja meeldiv, sobimatu ning veel ebaselge. See ei ole nimekiri, mille järgi keegi sind hindab.
Lihtsad laused aitavad
Mulle sobib teisiti, praegu ei soovi ja räägime sellest on piisavad laused. Keeldumine ei vaja pikka põhjendust. Turvaline suhtlus lubab peatuda pilkamise kartuseta.
Keha ei pea olema ideaalne
Töödeldud piltidega võrdlemine võib ebakindlust suurendada. Pööra tähelepanu mugavusele ja turvatundele. Vali valgus ning rõivad enda soovide, mitte kohustuse järgi.
Tugi annab valikuvabadust
Ära sunni end kogemusse enesekindluse tõestamiseks. Elu häiriva häbi või ärevuse korral võib kvalifitseeritud psühholoog aidata enda valikuid vabamalt teha.
Alusta ühest väikesest valikust
Sa ei pea kohe julge olema ega täiuslikult rääkima. Vali olukord, kus sooviksid eelistust selgemalt väljendada: kohtumise aeg, mugav riietus või vestluse lõpetamine. Lühikesest vastusest võib piisata. Harjutamine ei peaks muutuma uueks eksamiks. Eesmärk ei ole alati närvitsemata seisukohta kaitsta, vaid märgata oma vajadusi ja väljendada neid jõukohaselt. Ka vaikne ning lihtne lause võib olla täiesti selge.
Piir ei nõua pikka kaitsekõnet
„Mul on ebamugav”, „ma ei soovi” ja „peatume” ei vaja pikka põhjendust. Võid selgitada, kui ise tahad, kuid selgitus pole keeldumise austamise tingimus. Suhtes on kasulik arutada, kuidas neid sõnu rahulikult vastu võtta. Ära nõustu ainult pausi või kohmetuse vältimiseks. Inimestel võivad olla erinevad tunded, kuid igaüks vastutab oma käitumise eest ja austab teise piire.
Vali vabamat tunnet toetavad tingimused
Enesekindlust võivad lisaks välimusmõtetele mõjutada kiirustamine, ebamugavad riided ja privaatsuse puudumine. Mõtle, mida saab muuta: aega, valgust, kohta või rahuliku lahkumise võimalust. Need on praktilised tingimused, mitte vahendid teise reaktsiooni juhtimiseks. Asenda suruv või pidevat tähelepanu nõudev riie mugavamaga. Sa ei pea looma ideaalset välimust, et väärida rahulikku suhtlemist ja austavat kohtlemist.
Märka survet
Kui keeldumisele järgnevad pilked, karistamine, ähvardused või korduv veenmine, ei seisne küsimus ainult sinu väheses enesekindluses. Mõtle, kellele saab olukorrast turvaliselt rääkida ja millist tuge leida. Ära harjuta halva kohtlemise talumist. Rahulikumas suhtes saab arutada arusaamatust ja uusi kokkuleppeid. Enesekindlus ei tähenda kahtluste puudumist: see hõlmab otsuse muutmist ja tingimuste valimist, kus sinu sõnu võetakse tõsiselt.